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Un estudio científico reveló cuál es una forma muy efectiva de manejar y controlar la ira y el enojo: esto es lo que debés hacer

Esta investigación revela cómo un simple acto puede tener un impacto significativo en la gestión emocional.

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Un estudio científico reciente desveló un enfoque altamente efectivo para manejar y controlar la ira y el enojo, brindando un camino prometedor hacia una gestión emocional más saludable. 

Este sorprendente hallazgo, realizado por un equipo de investigadores, brindó detalles sobre una estrategia práctica y accesible que podría transformar la manera en que enfrentamos las emociones negativas en nuestra vida diaria.

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Cómo controlar la ira

Un reciente estudio científico realizado por investigadores de la Universidad de Nagoya, Japón, ha revelado un enfoque altamente efectivo para manejar y controlar la ira y el enojo

Esta investigación, publicada en Scientific Reports, involucró a 98 participantes en dos experimentos significativos.

Investigadores de la Universidad de Nagoya, Japón, han identificado un método sorprendentemente efectivo para controlar la ira y el enojo (Fuente: Unsplash)

Los investigadores descubrieron que el simple acto de escribir los sentimientos de ira y luego desechar el papel, ya sea tirándolo o triturándolo, tuvo un impacto notable en la reducción de la ira experimentada por los participantes.

Sin embargo, este efecto no se observó cuando los voluntarios optaron por conservar el papel, según el portal de Sciencealert.

El científico cognitivo Nobuyuki Kawai comentó sobre los hallazgos: "Esperábamos que nuestro método suprimiera la ira hasta cierto punto. Sin embargo, nos sorprendió que la ira se eliminara casi por completo", explicó en la prestigiosa revista especializada. 

A través de dos experimentos, los científicos demostraron que deshacerse físicamente de las notas escritas redujo la ira de manera notable (Fuente: Freepik)

  • Los participantes recibieron retroalimentación crítica e insultante sobre un ensayo que habían escrito, independientemente de la calidad de su presentación. 

  • Después de recibir estas críticas, se les pidió que escribieran sus pensamientos y sentimientos sobre la situación, lo que resultó en un aumento en su nivel de ira subjetiva.

  • Cuando se les solicitó que volvieran a leer la crítica y luego desecharan el papel en lugar de conservarlo, se observó una disminución significativa en los niveles de ira experimentados por los participantes. 

  • Este simple acto de descartar el papel demostró ser una estrategia efectiva para gestionar y controlar la ira, ofreciendo nuevas perspectivas sobre cómo enfrentar las emociones negativas en la vida diaria.
Este estudio destaca la importancia de abordar la ira y el enojo de manera efectiva, ofreciendo una estrategia simple pero poderosa para gestionar estas emociones (Fuente: Pixabay)

Escribir en un papel y tirarlo a la basura: el método innovador para manejar la ira

La técnica de expresar la ira por escrito y luego desecharlo se puede poner en práctica de manera rápida y sin complicaciones, lo que la convierte en una solución conveniente para gestionar las emociones negativas en diversas situaciones. 

  • Esta estrategia puede adaptarse fácilmente a diferentes escenarios, desde entornos laborales hasta interacciones personales, ofreciendo una respuesta inmediata ante situaciones estresantes.

  • Los resultados del estudio  respaldan la eficacia de este método, mostrando que aquellos que optaron por deshacerse físicamente de sus escritos experimentaron una notable disminución en su nivel de ira en comparación con los que conservaron sus notas.

  • Los investigadores tienen la intención de ampliar sus estudios para examinar cómo la escritura digital afecta esta técnica y cuánto tiempo es necesario para que sus efectos perduren.

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La asociación con prácticas japonesas tradicionales destaca la universalidad de este enfoque y su capacidad para adaptarse a diferentes contextos culturales. 

Además de su simplicidad, esta estrategia ofrece una alternativa económica y accesible para el manejo de la ira, lo que la convierte en una herramienta valiosa para el autocuidado emocional y la resolución de conflictos.

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