Bebida

Chau calambres: el jugo especial que toma el tenista Carlos Alcaraz para evitar los problemas musculares

El reconocido tenista español consume un jugo muy particular para los calambres musculares.

En esta noticia

Carlos Alcaraz, joven tenista español, ha captado la atención recientemente no solo por su destacada actuación en la final de Roland Garros contra Alexander Zverev, sino también por un detalle poco convencional: el uso de un jugo especial para prevenir problemas musculares

Este enfoque, respaldado por expertos, revela estrategias poco conocidas pero efectivas en el mundo del deporte de alto rendimiento, como el uso de prácticas emergentes que están cambiando la manera en que los atletas gestionan sus desafíos físicos durante competencias exigentes. 

El té que relaja, deshincha la panza y tienen que probar las mujeres mayores de 50 años antes de dormir: cómo prepararlo

Aceite de oliva: una investigación científica descubrió que aporta un nuevo beneficio para la salud

El particular jugo que toma Carlos Alcaraz para los calambres musculares 

Los calambres musculares pueden ser molestos e incluso dolorosos, pero existen varias soluciones efectivas para aliviarlos rápidamente. Una de las más sorprendentes es el consumo de jugo de pepino, el favorito del tenista español Carlos Alcaraz

Según el portal ABC, la combinación de sal y ácido acético inhibe la actividad muscular que causa los calambres. 

El jugo de pepino contiene una alta concentración de sal y ácido acético. Esta combinación ayuda a inhibir la actividad muscular que desencadena los calambre (Fuente: Freepik)

Si sufrís calambres o dolores musculares, tenés que probar esta bebida antes de realizar la actividad física intensa para prevenirlos. 

Receta de jugo de pepino para evitar calambres

Ingredientes

  • 2 pepinos medianos, pelados y cortados en trozos.
  • 1 taza de agua fría.
  • El jugo de 1 limón
  • Azúcar o miel a gusto (opcional)

Paso a paso

  • Lavá bien los pepinos bajo agua
  • Pelalos o dejales la piel para mayor fibra en el jugo. 
  • Cortalos en trozos grandes para facilitar el procesado. 
  • Licuá los trozos junto con el agua fría.
  • Añadí el jugo de limón y el azúcar o miel.
  • Mezclá hasta que el jugo esté suave y homogéneo.
Consumir jugo de pepino es una estrategia sorprendente y efectiva recomendada por deportistas como Carlos Alcaraz para prevenir los calambres musculares (Fuente: Pexels)

Entrenamiento de fuerza a los 50 años: los ejercicios con pesas ideales para tonificar los brazos

Té de cúrcuma: los beneficios de tomar esta infusión a la noche y la forma correcta de prepararla

Otras soluciones para evitar los calambres

Los calambres musculares durante el ejercicio son fenómenos comunes que pueden afectar tanto a deportistas de élite como a aficionados. Por eso, es necesario conocer ciertos consejos que podrán fin a esta afección:

  • Realizar estiramientos suaves
  • El uso de medias de compresión
  • La terapia de masaje
  • Mover activamente el músculo afectado
  • La hidratación adecuada
  • La suplementación con electrolitos como sales y magnesio también pueden ayudar a prevenir y aliviar los calambres causados por la deshidratación.

Una técnica interesante es la hiperventilación, que consiste en realizar de 20 a 30 respiraciones profundas por minuto durante el calambre. Esto puede ayudar a aliviarlo más rápidamente, aunque la razón exacta no está clara.

Temas relacionados

Las más leídas de Clase

Destacadas

Noticias de tu interés

Compartí tus comentarios

¿Querés dejar tu opinión? Registrate para comentar este artículo.